Ez a gyakorlat először nagyon meglepett. Soha nem hittem volna hogy sikerülhet! Nem is sikerült, amíg nem éreztem rá a technikára és nem koncentráltam kellően. És igen. Sikerül. Figyelem! Egy puha párnát készíts elő mielőtt elkezded! A kép csak illusztráció :) 

Komolyra fordítva: 

Indulj guggolásból. Tedd a tenyereidet szűkebbre mint a vállad szélessége. Tenyeredre fogod a testsúlyod helyezni. Ujjaid nyitva. Előredőlsz, kicsit lábujjhegyre állsz és ezzel a mozdulattal a felkarodra fekteted a belső combhajlatnál a lábaidat. Mindenképpen párna, vagy matrac legyen előtted kezdetben. Az is siker, ha először pár másodpercig kitartod a pózt. Aztán meglátod kihívás lesz és minden nap megpróbálod :)

Sok sikert és kitartást